忘年会後の睡眠の質を調べてみました。

こんばんは。

昨日は会社の忘年会があり、

23時頃に帰宅しました。

お酒を飲むと眠くなりますが、

眠りが浅くスッキリと目覚められないという

経験をされた人は多いのではないでしょうか。

睡眠の記録をスマホでつけているのですが、

眠りの浅さが視覚的に分かります。

こちらはよく眠れた日の睡眠ログです。

一定のリズムでレム睡眠とノンレム睡眠が繰り返され、

全体的に深い睡眠の割合が高くなっています。

一方で、こちらは忘年会があった日の睡眠ログ

眠りの深いところと浅いところの差が大きくなっており、

全体的には熟睡はできていません。

朝方になってアルコールが抜けてきて、

睡眠が深くなった頃に目覚めたため不調です。

データが少ないので難しいですが、

どのような状況が揃えば快眠できるか

調べてみるのは面白そうです。

最後までお読み頂きありがとうございます。